Transformer son corps: les 5 étapes à suivre

Comment transformer son corps rapidement ?

Pour réussir sa transformation physique, il faut suivre certaines étapes, qui vont vous permettre la réussite. Pour cela nous allons partager avec vous nos meilleurs astuces et étapes à suivre pour que vous puissiez atteindre votre objectif.

Transformer son corps: Fixer les objectifs:

Fixer son objectif est une étape très importante, avant de démarrer votre transformation vous devez préciser votre objectif qui doit être mesurable, qui soit sécher, prendre de la masse ou tout simplement perdre du poids.

afin de vous aider pour déterminer votre objectif, vous devez d’abord préciser certains informations comme votre poids actuel, taille et votre taux de masse grasse, c’est on se basant sur ces facteurs que vous pouvez déterminer votre objectif.

Transformer son corps: Connaitre sa morphologie:

Pour préparer votre programme d’entrainement et d’alimentation, vous devez obligatoirement connaitre votre morphologie , généralement on distingue trois types de morphologies : Ectomorphe, Endomorphe, Mesomorphe.

En effet chaque type a ses caractéristiques, connaitre sa morphologie va vous mettre sur les bons rails.

Transformer son corps: L’alimentation:

Après avoir déterminé votre objectif et votre morphologie maintenant il est temps de passer aux choses sérieuses, Vous devez préparer un programme personnalisé qui répond à vos besoins en fonction de votre objectif.

l’une des erreurs que la plus part des débutant(e)s font quand ils commencent la muscu, c’est qu’il prépare un programme aléatoirement sans même calculer les besoins caloriques ni les macro-nutriments, donc avant de commencer à élaborer votre programme d’alimentation penser, à calculer d’abord vos besoins caloriques et sur cette base vous pouvez calculer vos macro nutriments( protéines, glucides et lipides) et les répartir sur votre journée en fonction de nombre de repas que vous souhaiter.

Vous devez commencer à préparer vos repas à l’avance pour éviter de tomber dans le piège des repas fast food, et n’oublie pas surtout que 60% du résultat finale dépend de votre alimentation.

Transformer son corps: Le programme d’entrainement:

Maintenant les choses deviennent de plus en plus claire, Après avoir préparer votre programme d’alimentation, vous vous posez certainement la question, à quoi il aura l’air votre programme d’entrainement.

Tout dépend de votre objectif que vous avez déterminé au départ, si vous cherchez à sécher prendre de la masse, ou vous cibler plutot la force, votre programme doit être adapté,  vous devez choisir les exercices les mieux adaptés, sans oublier certains facteurs importants comme le nombre des séries, répétition et le temps de repos.

Transformer son corps: Passez à l’action:

Félicitation vous avez réussi à faire toutes les étapes précédentes maintenant vous n’avez qu’à passer à l’action. Mais garder en tête la raison qui vous a poussé à commencé, parce que c’est cette raison qui vous sert de motivation par la suite.

La musculation c’est plus qu’un sport c’est une passion, qui vous changer la vie complétement vers le mieux.

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